Форум "Направи сам"

Здравей те , искам да попитам някой може ли да ми каже как мога да си направя тежести и какво ми трябва . Най-добре видео !

За фитнес ли говорим или за тежести тип хаспел?

Тежести за какво На времето вдигах един лост с две стари тенджери в двата края пълни с бетон

Аз съм виждал тухли четворки, оформени като квадратни тежести за щанги.

не имам предвид за крака !

ХодИ да бягаш в пясък. Много по-натоварващо е от бягането по асфалт, да речем. Виждал съм по клипчета да слагат нещо като чорапи, пълни с пясък.
Иначе си вземи велосипед и юруш по баирите (не по чукарите, по баирите). Няма нещо, което да натоварва по-добре и по-равномерно мускулите на краката.

Ето прочети ТуК
Иначе ако си си го наумил виж Примерно тук

Chefo77 написа:

ХодИ да бягаш в пясък.

... с мокри дънки.
Сега се сещам, че докато ходех на плуване, батковците от водната топка се скъсваха да ни влачат на буксир по плажа... Ама ебахти краката дето имаха!

бягането с тежести на краката силно натоварва ставите (колената) от полученото разтягане на крака в следствие на тежестта и последвалото набиване при стъпване. Та при възможност тичай в пясък , в сняг , по баир...

Ако живееш в близост до Габрово , отиваш до връх Шипка и правиш два курса до горе и си в играта